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熟睡するには「三つの条件」が欠かせない短い時間にいかに熟睡するか。
それには三つの条件があります。
頭脳を休める。
肉体を休める。
内臓を休める。
以上の三つを完全に満たさなくては、熟睡することはできません。
以下、さらにくわしく説明を加えてみます。
1.頭脳を休める
寝床にはいったとき、脳がやすらかな休息状態になっていないと、なかなか寝つくことができません。
興奮の余韻がつづいたまま寝入ると、すぐに目が覚めたり、夢ばかり見ることになります。
起きたときに熟睡感がないのは、このような場合に多い。
また、激しいスポーツや肉体労働をしたときも、なかなか眠れないことがあります。
これは、頭脳と肉体の疲労のバランスがうまくとれていないからです。
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